दोस्तों आपको बता दे की गलत खानपान, खराब दिनचर्या कई बीमारियों की वजह बनती है। दोस्तों इन्हीं बीमारियों में से एक डायबिटीज भी है। दोस्तों आज के समय में तो डायबिटीज होना बहुत ही आम बात है। सिर्फ अधिक उम्र के लोगों में ही नहीं आज के समय में बच्चे भी डायबिटीज की चपेट में आ रहे है। आपको बता दे की एक समय था जब 40-50 साल की उम्र के बाद ही डायबिटीज जैसी बीमारियाँ हुआ करती है लेकिन दोस्तों अब अनुचित जीवनशैली और लाइफस्टाइल के कारण छोटे बच्चे भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। दोस्तों डायबिटीज के रोगी दवाइयों के अलावा कुछ चीजों को भी डाइट में जरूर शामिल करें। दोस्तों इन चीजों को डाइट में शामिल करने से शुगर लेवल नियंत्रण में रहेगा।

अलसी का करें सेवन

दोस्तों आपको बता दे की अलसी में प्रचुर मात्रा में फाइबर और अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है। दोस्तों इसका रोजाना सेवन करने से ना केवल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

पिएं दूध

दोस्तों आपको बता दे की दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है। इसलिए दोस्तों मधुमेह के रोगी को डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए। दोस्तों इसके साथ ही आप अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें पनीर और दही भी शामिल है।

रोज खाएं खजूर

दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दे की खजूर सेहत के लिए बेहतरीन होता है। दोस्तों इसमें भी उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो कि मधुमेह के रोगियों के लिए जरूरी है। दोस्तों एक शोध की मानें तो खजूर में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो एंटी डायबिटीक की तरह काम करते हैं।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here