दोस्तों सिर्फ जिंदगी जीना जरूरी नहीं है, बल्कि मायने यह रखता है कि हम उसे किस तरह से जीते हैं. आपको जीवन मे स्वस्थ से जुड़ी कितनी परेशानी होती हैं। आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो जिंदगी जीने और मजा आयेगा । शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए हमें रोजाना जरूरी पोषण और मिनरल्स का सेवन करना चाहिए. जिससे आप खुलकर व स्वस्थ तरीके से अपना जीवन जी पाएंगे. दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे बता रहे हैं जिनका सेवन करने से आप एक दम फिट और स्वस्थ रहेगा। दोस्तों आप इन सब्जियों के बारे मे जान लीजिये।

दोस्तों रिसर्च के अनुसार आपको बता दे की कुछ फल और सब्जियों में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है. इन फलों में फाइबर और पॉलीफेनोल्स कंपाउंड भी होते हैं, जो खतरनाक प्लाक और ब्लड क्लॉट को रक्त धमनियों में जमने नहीं देते हैं. लेकिन दोस्तों इसके लिए आप किसी भी फल या सब्जी का चुनाव नहीं कर सकते हैं.

दोस्तों आपको बता दे की हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बैरीज और सिट्रस फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा दोस्तों आपको आलू, मटर या कॉर्न जैसी स्टार्च वाले फूड्स से दूर रहना चाहिए. दोस्तों सिट्रस फ्रूट्स में संतरा, चकोतरा, सिट्रॉन, नींबू आदि शामिल होते हैं. वहीं, हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, सहजन, अरबी, सरसों आदि शामिल हैं.

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